Educación Física

11-04-20

FULL BODY - FUERZA CON PATRONES BÁSICOS.

MATERIALES:2 botellas de agua

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La fuerza, entendida como una cualidad funcional del ser humano, es la capacidad que nos permite oponernos a una resistencia o ejercer una presión por medio de una tensión muscular

Ese día la sesión fue dirigida a trabajar todo el cuerpo, los patrones de movimiento fueron:

• Dominantes de rodilla

•  Dominantes de cadera

•   Dominantes de empuje

•   Dominantes de tracción

•   Estabilizadores

•  Transporte de carga

BENEFICIOS:
1) favorecer un óptimo y equilibrado desarrollo músculo-esquelético de todo el cuerpo
2) consolidar patrones técnicos correctos en variedad de ejercicios
3) promover e inculcar hábitos de ejercicio saludables y perdurables en la edad adulta.

El objetivo era asegurar una funcionalidad en las sesión y cumplir así como los principios básicos de un entrenamiento de fuerza saludable.

Anexo enlace del video: https://www.youtube.com/watch?v=G6q6cibOyq4

19-05-20

TRABAJO CARDIOVASCULAR ,SE EVALUÓ LA RESISTENCIA

Se realizaron movimientos multimusculares y multiarticulares los cuales nos subirán nuestras pulsaciones cardíacas ,algunos ejercicios duraban 30 segundo y entre ellos había intervalos de recuperación, cabe recordar que cada persona tiene una resistencia diferente y esto fue notable en la clase ya que algunos compañeros se recuperaban más rápidos que otros

La evidencia quedó grabada por el profesor

28-05-20

STRETCHING & SPA TIME 

Ese día nos tomamos un tiempo para nosotros, realizamos ejercicios para relajar los músculos además realizamos ejercicios de respiración

En esa clase se realizó un acercamiento al yoga, donde se combinó el esfuerzo físico en poca o gran medida, el objetivo era bajar los niveles de tensión tanto mental como muscular, entrar en un estado de relajación y reflexión
BENEFICIOS:

• Refuerza el sistema inmunológico
• Aumenta la flexibilidad
• A medida que aumenta la flexibilidad, desaparecen muchos de los dolores musculares provocados por las tensiones y por las malas posturas.
• Mejora el equilibrio
• Fortalece músculos y huesos
• Equilibra el Sistema Nervioso

Anexo el enlace del video : https://www.youtube.com/watch?v=At0sHnTyfzY

05-06-2020

ZUMBA

Capacidad :Resistencia Aeróbica o mixta

Ese dia todo 1101 realizo una coreografía con el profesor 

Zumba es una disciplina deportiva que se imparte en clases dirigidas en la que se realizan ejercicios aeróbicos al ritmo de música latina (merengue, samba, reggaeton, cumbia y salsa) con la finalidad de perder peso de forma divertida y mejorar el estado de ánimo de los deportistas.

Los beneficios de bailar zumba

• Musicoterapia y felicidad. El zumba es, a todos los efectos, un deporte. ...
• Mejorará tu coordinación.
• Estimularás tu memoria. ...
• Te ayudará a corregir malas posturas. ...
• Aumenta tu fuerza y tonifica tus músculos. ...
• Mejora tu resistencia y tu flexibilidad.

Anexo link del video: https://www.youtube.com/watch?v=2CdMQpJSmR8

Antonella Caipa 1101.